Pourquoi je pratique la meditation ?

Pourquoi tout le monde devrait pratiquer la méditation ?

Petit test : Essayez de ne penser à rien pendant une minute.

Vous constatez qu’il est très difficile, très compliqué de ne penser à rien.

Comment pratiquer la méditation ?

• Prenez 15 minutes pour vous (sans culpabiliser)
• Installez-vous confortablement
• Prenez vos écouteurs, et laissez vous guider
• Concentrez vous sur votre respiration
• A chaque fois qu’une pensée arrive, chassez là puis continuez.
• Avec de l’entrainement vous y arriverez de plus en plus facilement

Sur Youtube vous trouverez de nombreuses vidéos. Voici un exemple :

Quels sont les bienfaits de la méditation ?

1. La méditation renforce la pensée positive
2. La méditation favorise le bien-être mental
3. La méditation aide à gérer la colère
4. La méditation diminue le stress, les anxiétés
5. La méditation accentue la volonté
6. La méditation intensifie l’empathie avec les autres
7. La méditation améliore la concentration et l’attention
8. La méditation performe la mémoire
9. La méditation aide à résoudre un problème
10. La méditation améliore notre santé cardiovasculaire
11. La méditation augmente notre espérance de vie
12. La méditation rend heureux
13. La méditation permet de prendre du recul sur les choses
14. La méditation améliore le système immunitaire
15. La méditation aide à diminuer la douleur chronique
16. La méditation  améliore le sommeil

Voici une infographie qui illustre les bienfaits de la méditation

Conclusion

Vous savez désormais :

• La méditation est accessible à tous
• Il est très compliqué de ne penser à rien
• Les bienfaits de la méditation sont VRAIMENT très nombreux

Je reste à votre écoute.

Bien cordialement